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共 5 期
- 余一：没有 AI 转型，只有自然生发
任鑫第四次请来腾讯研究院研究员余一「进货」。上半场围绕腾讯研究院《从超级个体到超级团队》报告：市场上的最佳实践一拿到手就已过期，所以报告转向能穿越模型周期的母题——如何识别超级个体（AI-first 重构工作流、强主观能动性、影响力外溢、5 到 10 倍生产力加端到端闭环）、如何让组织当园丁而非规划者、如何把海盗配上架构师。下半场余一掀开自己的个人系统：AI 余一是 CEO、她退居董事长，0 点到 5 点交给 AI，skill 被拆成原子块加最佳实践加各类协议，靠 benchmark 滚动迭代。
- 余一：如何高效 PUA 100 个 Agents 为你卖命
余一再次做客 AI 炼金术，这次带录屏演示她最新的 AI 实践：给出一个需求文件和验收标准，启动「全自动模式」，AI 自己读一手资料、选风格、产出 HTML 语音 PPT 和短视频，40 分钟无人值守交付。她把与 AI 的协作方式从「飞书式一问一答」改成邮件/文档式异步沟通，用红黄绿灯给决策分级，用 hook 和定时任务强制 AI 每步回读需求文档。核心方法论是「压缩与对齐」：把人自身的审美、成功经验抽离成可复用的 skill；把复利工程压缩到通用层、叠加过往经验、且必须指向下一次行动改变，拒绝只写反思日记。
- AI 养蛊，我的 AI 分身开始自己写日记了！| 对话 AI 野生布道师余一
本期任鑫邀请"AI 野生布道师"余一返场，分享她把 AI 从聊天框释放到本地文件系统后的"养蛊"式实践：AI 余一拥有自己的文件夹、记忆库、规则库、skill 库和日记，能自发干活、自发沉淀经验、自发反思。她讲复利工程如何让 AI 一次比一次做得更好，AI 如何主动补全她一周的阅读空白并自建时间检查规则，以及她如何用 vibe coding 搭出视频生成台、封面生成器、Flomo 整理工具等一堆迷你工具。同时也谈到生产力爆炸带来的过载与头痛、短视频里人类参与度越高数据越差、以及"为什么是我，为什么不是我"的年度思考。
- 不止是工具：如何把 AI “炼”成另一个不完美的你？｜对谈余一
AI 野生布道师余一返场，分享与 AI 协作 2400 小时后的进阶用法。她用「平行时空回来的余一」这一提示词做人生模拟，完成了跳槽腾讯研究院的重大职业决策；她认为训练 AI 分身的关键不是喂更多数据，而是把人的不完美与内在冲突教给 AI。她还展示了用快捷指令+AI 搭建的基于能量与情绪的任务管理系统、能分析情感暗流并给自己打分的会议纪要心法，以及由 Claude、Gemini、Perplexity 等组成的人机协作团队。她的核心认知转变是：AI 时代没有个体，只有团队。
- 从情绪到决策，AI如何改变我们的思维方式？| 对话 AI 野生布道师余一
本期邀请「AI 野生布道师」余一，分享她如何把 AI 当作「第二大脑」和另一个自己来使用。她讲述了「AI as me」玩法的完整来历：从最初的性格测试、经历资料，到最终用一句「余一是一个真实的人，他极度不完美，特质会彼此冲突」让模拟从三十分提升到七十分。她借买包、特朗普当选理解、英语外教与谈判教练等案例，说明 AI 如何把决策中感性、阴暗的一面一并摊开推演，让人更坦然地接受结果，也更喜欢自己。